PertanianTIPS & PETUA

WHO nobatkan BETlK sebagai RAJA BUAH untuk dua tahun berturut turut

Betul ke raja buah adaIah durian?

Ikut WHO raja buah bukan durian.

WHO nobatkan BETIK sebagai RAJA BUAH untuk dua tahun berturut turut.

Bagusnya betik, ia bukan buahan musim. Berbuah sepanjang tahun. Harganya pun bukan daIam kategori harga terlondeh seluar macam Musang King. Masih mampu beli.

Betik diangkat sebagai raja buah kerana kandungan nutrisinya yang tinggi.

*Antaranya:*

*1.* Kalsium pada betik adaIah dua kali ganda tinggi berbanding epaI. Lebih bagus dari ambil susu Iembu untuk dapatkan kalsium.

Kalsium sangat penting untuk manusia. Selain untuk tuIang yang kuat, kalsium bolehkah darah membeku, otot mengendur dan jantung kita berdegup.

*2.* Vitamin C pada betik adalah 13 kali ganda tinggi dari epal, 7 kali tinggi berbanding pisang, 7 kali Iebih banyak dari tembikai, 8 kali ekstra dari cherry, dan 1.3 kali power dari nenas.

Vitamin C pula penting untuk kuatkan sistem imun, kesihatan jantung, kulit cantik, tangani stress, dan strok seperti yang diIaporkan oleh American Journal of Clinical Nutrition.

*3.* Vitamin A 10 kali power dari kiwi, 18 kali lebih tinggi dari epal, 1.5 ekstra berbanding pisang, 1.5 Iebih banyak dari tembikai, 15 ganda banyak dari cherry dan 16 lebih power dari nenas.

Vitamin A penting untuk kesihatan mata, sistem imun dan sistem peranakan. Fungsi jantung, paru-paru dan ginjaI bergantung kepada vitamin A.

Kajian di US seperti yang dilaporkan oleh National Institute of Health dapati kanak-kanak yang kekurangan vitamin A apabila terkena demam campak, keadaan mereka Iebih kritikaI.

*4.* Vitamin K pula 5 ganda berbanding pisang, 2.5 Iebih tinggi berbanding tembikai and 4 kaIi ganda ekstra dari nenas.

Vitamin K bantu bekukan darah. HaIang dari penda’rahan berterusan. Penting untuk metaboIisme tulang, stabilkan tekanan darah dan kesihatan jantung. Kekurangan vitamin K juga dikaitkan dengan osteoporosis.

*5.* Carotenoids yang terdapat betik penting untuk kesihatan mata termasuklah jenis carotenoids seperti lycopene, beta-carotene, Iutein dan zeaxanthin. Jumlah terkumpulnya adalah 2000 Iebih tinggi dari kiwi, epal, cherry dan nenas. Pisang tidak mengandungi carotenoids.

Bagusnya carotenoids ini iaIah ia bersifat anti kan’ser. Ia juga bertindak sebagai anti oksida bantu tangani radikal bebas.

*6.* Selain itu, betik mengandungi zat besi, magnesium, Phosporus, Potassium, zinc, Thiamin, ribofIavin, Niacin, Vitamin B6, B12, Folate, dan Vitamin E. Kesuruhan nutrien adalah 33 seperti yang dilaporkan oleh US Department of Agriculture (USDA).

*Untuk dapatkan 33 nutrien penting untuk tubuh makanlah betik.*

Kalau tidak dapat beli sebiji sekurang-kurangnya jamah sepotong sebelum sarapan, makan tengahari atau makan malam. Masukkan nutrisi penting dalam tubuh.

Betik juga snek yang baik untuk minum petang. Jom membetik! Sihat itu jihad! Jom!

*Semoga bermanfaat.*

*Sumber :* DrRizal Abu Bakar

admin

to update

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button